Витамин B10

Витамин В10 или парабенобензойная кислота является непопулярным, но очень важным витамином. Витамин B10 часто называют «витамином в витамине», потому что он способствует образованию фолиевой кислоты. Этот витамин является одним из самых молодых членов семейства В-комплексов и иногда до сих пор относится к группе витаминоподобных веществ.

B10 – это водорастворимый витамин, который разрушается под воздействием высокой температуры. Парабенбензойная кислота известна с 1863 года, но свойства этого витамина были открыты в первой половине 20-го века.

Одним из наиболее важных функций B10 является то , что поддерживают работу других витаминов, а также образование фолиевой кислоты , как все больше и поглощения витамина В5 , повышение эффективности витамина С и других витаминов группы В .

Кроме того, витамин B10 является мощным антиоксидантом, который выполняет многие важные функции, благоприятные для кожи , защищает ее от солнечных ожогов и уменьшает морщины . Витамин В10 влияет на рост волос и предотвращает их раннее цветение.

Благодаря вышеперечисленным преимуществам этот водорастворимый витамин является основным компонентом в производстве многих косметических средств – солнцезащитных средств , шампуней и кондиционеров, лосьонов. Лосьон с парабенбензойной кислотой для загара действует против вредных ультрафиолетовых лучей.

Витамин В10 активно участвует в переваривании белков , обмене железа и образовании эритроцитов. Обладает способностью улучшать синтез фолиевой кислоты и поглощение пантотеновой кислоты.

Источники витамина В10

Витамин B10 синтезируется в нашем организме, но это хорошо, чтобы получить его через еду. Лучшими природными источниками B10 являются печень , пивные дрожжи , почки , злаки, рис , отруби, зародыши пшеницы, патока, картофель , молочные продукты, рыба и грецкие орехи . Парамангобензойная кислота в организме и продуктах может разрушаться с помощью сульфамидных препаратов, кулинарной обработки пищевых продуктов, алкоголя , эстрогенов.

Дозировка витамина В10

Количество витамина B10 измеряется в миллиграммах (мг). Не существует конкретной и точной суточной дозы B10, но предполагается, что она составляет от 2 до 4 мг. В комплексных составах В и мультивитаминах высокого качества содержится от 30 до 100 мг. Также доступен в виде добавки доступен в капсулах B-комплекса в дозах от 30 до 1000 мг, обычных и с постепенным высвобождением. Как правило, потребление B10 составляет от 30 до 100 мг три раза в день.

Преимущества витамина В10

Витамин B10 действует как кофермент в расщеплении и использовании белков. В результате пищеварительная система работает лучше. Парамино бензойная кислота также важна для образования эритроцитов (эритроцитов).

Витамин B10 известен своей способностью дольше сохранять естественный цвет волос. Его действие предотвращает раннее появление седых и седых волос. Кроме того, ему удается улучшить рост ваших волос.

Говорят, что комбинация фолиевой кислоты и парабенобензойной кислоты может помочь восстановить естественный цвет осветляющих волос. Доказательством этого являются только животные, но вам не причинят вреда, если вы протестируете комбинацию вместо краски для волос. Для этого можно принимать 1000 мг в день шесть дней в неделю.

Одним из полезных свойств витамина В10 является его способность снимать боль при ожогах. Кроме того, он сохраняет кожу здоровой и гладкой и замедляет появление морщин. Людям, использующим пенициллин, рекомендуется увеличить потребление парабенбензойной кислоты из натуральных продуктов и добавок.

Нехватка В10

Наиболее частым проявлением дефицита витамина В10 является экзема. Дефицит парааминобензойной кислоты может привести к преждевременной экземе волос и кожи . К симптомам дефицита этого вещества относятся состояния усталости , депрессии , некоторые нарушения пищеварения. Важно отметить, что такие показания могут также сигнализировать о дефиците некоторых других витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты.

Передозировка витамином В10

Нет никаких признаков токсического эффекта при передозировке витамина B10, но не рекомендуется принимать большие дозы витамина в течение длительного времени. Среди установленных симптомов чрезмерного употребления парабенбензойной кислоты – тошнотаи рвота , диарея и другие желудочно-кишечные проблемы.