Тирозин

Тирозин является незаменимой / заменяемой аминокислотой, которая входит в состав белков человеческого организма.

Как правило, организм может синтезировать достаточно тирозина путем превращения другой аминокислоты, фенилаланина . Тирозин присутствует всегда - в добавках, продуктах питания, даже в некоторых напитках .

При определенных заболеваниях, таких как фенилкетонурия , синтез тирозина невозможен, и он переходит в основные / основные / кислотные группы и должен приниматься в форме добавок или источников питания.

Тирозин поддерживает нормальные функции щитовидной железы, гипофиза и надпочечников, а также образование белых и эритроцитов.

Он играет чрезвычайно важную роль в стимулировании и регулировании мозговой деятельности. Обладает способностью улучшать настроение и стимулировать выброс гормонов адреналина и дофамина .

Преимущества тирозина

морепродукты

Тирозин является компонентом большинства белков в организме. Кроме того, это исходный материал, из которого организм человека вырабатывает катехоламины или нейротрансмиттеры, гормоны , которые участвуют в проведении нервного импульса в нервной системе.

Считается, что тирозин снижает уровень стресса в организме. Это также относится к стрессу, который вызывает физические упражнения в организме. Это уменьшает депрессию , беспокойство и умственную усталость .

Тирозин повышает бдительность; помогает уменьшить употребление кофе ; ускоряет восстановление после тренировки ; помогает повысить интенсивность тренировок; предотвращает перетренированность.

Тирозин является важной кислотой для поддержания высокого метаболизма . Когда люди снижают потребление калорий во время диеты , они также уменьшают выработку тирозина, необходимого для синтеза природных стимуляторов обмена веществ.

В результате происходит замедление метаболизма, и сжигание жира становится все более сложной задачей.

Тирозин вред

Тирозин содержится в большом количестве продуктов, и никаких серьезных побочных эффектов от его применения до сих пор не наблюдалось, даже в больших количествах. Это верно для здоровых людей.

тофу

Только небольшое количество людей, принимающих тирозин, имеют побочные эффекты, такие как бессонница и нервозность .

Применение тирозиновых добавок полностью противопоказано людям с меланомой , аллергией и врожденными нарушениями обмена веществ.

Рекомендуется избегать тирозиновых добавок при использовании антидепрессантов . Дополнительное потребление тирозина может привести к опасному повышению артериального давления.

Источники тирозина

Тирозин естественным образом присутствует во всех белках животного или растительного происхождения. Особенно богаты этой аминокислотой мясо индейки , тофу , морепродукты , йогурт , бобовые, такие как соевые бобы и бобы , тунец .

Потребление тирозина

С пищей пожилому человеку следует принимать от 2,8 до 6,4 г в день. При дополнительном приеме его обычно принимают от 0,5 до 1,5 г в день.

После приема внутрь тирозин всасывается организмом в тонкую кишку через натрий-зависимый транспорт . Затем он транспортируется в печень кровотоком.

Там тирозин участвует в ряде процессов. Та его часть, которая не поглощается печенью, транспортируется во многие ткани через систему кровообращения.

Дефицит тирозина

Дефицит аминокислоты тирозина может вызвать низкую температуру тела и низкое кровяное давление, а при длительном дефиците может вызвать гипотиреоз .