Изолейцин

Изолейцин является незаменимой аминокислотой, которая вместе с валином и лейцином образует группу BCAA - аминокислоты с разветвленной цепью, которые отвечают за выработку глюкозы , белков и ряда других аминокислот, необходимых для правильного функционирования основных жизненно важных функций. Изолейцин был впервые выделен в 1904 году из изолейцина.

Преимущества изолейцина

Изолейцин участвует в образовании гемоглобина и регулирует уровень сахара в крови .

Изолейцин является одной из трех аминокислот с разветвленной цепью. Эти аминокислоты очень важны для спортсменов, потому что они увеличивают энергию тела, повышают выносливость, способствуют заживлению и восстановлению мышечной ткани.

Дополнительное потребление изолейцина с пищей или в форме пищевых добавок повышает физическую выносливость и помогает восстановиться после операции или травмы. В то же время ускоряет заживление ран .

Из-за своего участия в производстве гемоглобина и регуляции уровня сахара в крови аминокислота изолейцин присутствует в профилактике таких заболеваний, как диабет и анемия .

Эксперименты на животных обнаружили уменьшение толчков, но до сих пор нет четких доказательств преимуществ в этом отношении.

яйца

Несколько лет назад группа японских ученых провела исследование, доказывающее свойства изолейцина как мощного средства для похудения . Исследование проводилось на лабораторных мышах, которых подвергали высококалорийной диете .

Экспериментальные грызуны были разделены на две группы, получавшие одинаковое количество пищи, но только мыши в первой группе получали изолейцин .

Результаты показали, что животные, принимающие аминокислоты, накапливали меньше избыточного жира, а уровень инсулина оставался ниже, без изменений уровня триглицеридов, жирных кислот и глюкозы.

По мнению авторов, которые провели это исследование, изолейцин может инициировать производство новых лекарств для похудения. Аминокислота не только ускоряет обмен веществ, но и уменьшает количество уже накопленного жира.

Источники изолейцина

Продукты, которые могут быть получены из лейцина, являются продуктами с высоким содержанием белка . Отличными источниками изолейцина являются курица , миндаль , кешью , яйца , нут , печень , рыба , чечевица , большинство видов семян , соя , рожь и мясные белки . Это может также естественно предоставляться в форме дополнений.

орешки

Принимая изолейцин

Добавки изолейцина всегда должны быть хорошо сбалансированы с другими аминокислотами с разветвленной цепью - лейцином и валином.

Принято принимать около 2 мг лейцина и валина на 1 мг изолейцина . Существует комбинированная добавка для питания всех трех аминокислот с разветвленной цепью, которая также более удобна в использовании.

Дефицит изолейцина

Дефицит лейцина может быть обнаружен только у людей, которые придерживаются низкобелковой диеты. Симптомы выражаются в головокружении , головной боли , депрессии , усталости , раздражительности и спутанности сознания.

Очень часто дефицит изолейцина может имитировать симптомы гипогликемии . Дефицит изолейцина встречается у пациентов с различными физическими и психическими заболеваниями .

Изолейцин вред

Люди, которые имеют проблемы с почками и печенью, не должны принимать изолейцин, потому что большие дозы аминокислот могут ухудшить их состояние.

Рекомендуется следить за введением любой аминокислоты и в правильных дозах, чтобы избежать нежелательных осложнений.