Диетолог: Вот как держаться подальше от сладкого!

Желание есть сладкое – не только вредная привычка , но и может быть причиной ряда проблем со здоровьем.

Причины неудержимого желания соблазнительного десерта могут быть разными. Конечно, иногда можно съесть что-нибудь сладкое , и не делать это целью своей жизни, забыв обо всех остальных радостях.

Однако в некоторых случаях особенно важно предотвратить застревание . Речь идет не только об опасных состояниях, таких как диабет, ожирение, аллергия, но и употребление этих вредных продуктов может определять ваше настроение, которое все еще угнетающее, резкие перепады и всплески настроения. Это сигнальная лампа, о которой нужно сказать СТОП!

Чтобы сохранить хороший тонус и тонкую талию , в первую очередь следует отказаться от сладкого . Слишком много сахара может только навредить вашему здоровью.

Как уберечься от сладкого?

Прекрати сладкое

1. Постепенно уменьшайте количество сахара, который вы добавляете в чай ​​или кофе, а также в леденцы, которые вы едите с ними;

2. Переключитесь на натуральные источники сахара, а именно на фрукты;

3. Пейте больше воды;

4. Отказаться от соков купешек и газированных напитков;

5. Избегайте употребления фаст-фуда и различных полуфабрикатов;

6. Уменьшите тягу к сладкому , употребляя в пищу продукты, богатые белком;

7. Заведите дневник питания, чтобы записывать количество сахара, съеденного в течение дня;

8. Ешьте продукты, богатые хромом;

9. Ешьте продукты с гликемическим индексом ниже 42;

10. Ешьте пищу маленькими и частыми порциями.

Джессика Сепл – австралийский диетолог, у которой есть свои советы о том, как справиться с желанием и желанием сладкого .

Эксперт считает, что важно следовать золотому правилу 80:20 , а именно: 80% продуктов должны быть здоровыми, а 20% – сладкими соблазнами. Это должны быть ваши любимые лакомства, не относящиеся к категории очень полезных.

Один из самых важных советов для здоровья – завтрак должен быть богат белком. Сепл советует добавлять корицу в блюда, в которых это возможно, так как она помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Белки от сладкого

Диетолог советует избегать продуктов с искусственными подсластителями, а также не отвлекаться на еду, просмотр телевизора или использование смартфона.

Иногда голод по сладкому может быть вызван проблемами с сбалансированным питанием или даже отсутствием сна , что, по словам Сепла, имеет отрицательный эффект. В любом случае важно решить эти проблемы, чтобы иметь возможность справиться со своим неконтролируемым желанием чего-то вредного.

Пуджа Махия – диетолог, которая разделяет ее мнение и видение вещей. Она считает, что неконтролируемая тяга к сладкому происходит из-за недостатка или минимального количества белка в организме. Вот почему Махия считает, что они – одни из наших самых верных помощников в борьбе с постоянным влечением к чему-то сладкому .