Аланин

Аланин является заменяемой / незаменимой / аминокислотой, которая выполняет многие важные функции в организме. Он относится к группе замещаемых кислот, что означает, что организм может вырабатывать аланин только в случае необходимости.

Аланин является особенно важной аминокислотой для поддержания уровня глюкозы в крови. Он образуется в организме во время тренировки. Он отвечает за выработку глюкозы и выделение энергии, необходимой для протекания жизненно важных процессов.

При отсутствии углеводов в меню человека аланин синтезируется из трех аминокислот с разветвленной цепью – лейцина , валина и изолейцина .

Источники аланина

Очень хорошие источники аланина являются рыба , красный мясо , яйца , молочные продукты , авокадо . Некоторые богатые белком растения также содержат значительные количества аминокислот.

Преимущества аланина

Аланин играет очень важную роль в транспорте азота из периферических тканей в печень. Это улучшает метаболизм глюкозы, это просто углевод в организме, который используется для производства энергии.

Аланин защищает организм от накопления токсичных веществ. Одна из форм аланина, бета-аланин, является компонентом пантоновой кислоты и кофермента А , который является жизненно важным катализатором процессов в организме.

Исследования показали, что у пациентов с инсулинозависимым диабетом пероральное введение аланина работает лучше, чем обычное питание перед сном, для предотвращения ночной гипогликемии .

Аланин отвечает за почти половину количества глюкозы, вырабатываемой печенью. Таким образом, аланин является важным компонентом энергоснабжения для функционирования основных систем организма.

При приеме в достаточном количестве в организме аланин является важным источником энергии для мышц, центральной нервной системы и мозга.

Помогает в метаболизме сахаров и органических кислот, способствует укреплению иммунной системы, стимулирует выработку антител и нейтрализует токсины, возникающие в результате обмена веществ.

Когда организм подвергается физиологическому стрессу, вызванному длительной физической нагрузкой или хроническим недостатком углеводов, вызванным низкоуглеводной диетой , аланин начинает синтезироваться аминокислотами с разветвленной цепью, которые формируют мышечную ткань.

По этой причине особенно важно знать, что радикальные диеты сначала атакуют и разрушают мышечную массу , что может серьезно угрожать здоровью организма – потеря веса, наблюдаемая в низкоуглеводных диетах, происходит за счет мышц, а не жира. ,

Вред от Аланина

Аланин не вызывает побочных эффектов у большинства людей, которые принимают его в форме пищевой добавки. Пациенты с проблемами печени и почек не должны принимать аминокислоты без консультации с врачом, так как могут возникнуть нежелательные осложнения.

Большинству людей не требуется дополнительный аланин в форме биологически активных добавок . Для тех, кто использует эту аминокислоту в качестве добавки, суточную дозу должен определить специалист