Глицин

Глицин является незаменимой / заменяемой аминокислотой, которая участвует в белковой композиции. Глицин - это самая маленькая аминокислота, но это одна из самых незаменимых аминокислот, вырабатываемых организмом.

Используется для создания мышечной ткани и преобразования глюкозы в энергию. Глицин участвует в биосинтезе различных метаболитов в организме человека .

Он является неотъемлемой частью креатина пуринового ядра и участвует в синтезе нуклеиновых кислот. Он поставляет азот для синтеза других аминокислот.

Преимущества глицина

Несомненно, наиболее важной функцией глицина является создание мышечной ткани и преобразование глюкозы в энергию. Это также важно для поддержания здоровой центральной нервной системы и пищеварительной системы.

В последние годы было доказано, что благодаря своему антиоксидантному действию глицин предотвращает некоторые виды рака .

Глицин используется организмом для создания нормальных цепей ДНК и РНК. Эта аминокислота помогает предотвратить потерю мышечной массы в организме за счет повышения уровня креатина .

мышцы

Высокая концентрация глицина присутствует не только в мышцах, но и в коже и других соединительных тканях. Почти 1/3 коллагена, который сохраняет соединительную ткань и кожу в гибкой форме, состоит из глицина. Без глицина организм не сможет восстановить свои поврежденные ткани, а кожа останется на прежнем уровне.

Глицин является аминокислотой, необходимой для здорового функционирования пищеварительной системы. Это помогает в синтезе желчных кислот, используемых, чтобы переварить жир.

Она считается глюкогенной аминокислотой, что означает, что она помогает снабжать организм глюкозой . Глицин также помогает регулировать уровень сахара в крови .

Добавки, содержащие глицин, могут быть полезны при таких состояниях, как гипогликемия , анемия и синдром хронической усталости .

Глицин необходим для нормального функционирования центральной нервной системы. Исследования показывают, что он может ингибировать нейромедиаторы, которые вызывают гиперактивность и маниакальную депрессию .

При необходимости глицин может быть преобразован в другой нейротрансмиттер - серин . Это может быть полезно при лечении шизофрении .

Некоторые эксперты считают, что глицин может играть очень важную роль в поддержании здоровья простаты. Считается, что это может предотвратить развитие опухолей и меланомы . В качестве пищевой добавки глицин обладает успокаивающим и антидепрессивным действием.

Аминокислота глицин

Источники глицина

Источниками глицина являются многие богатые белком продукты - рыба , мясо , бобовые и молочные продукты .

Потребление глицина

Люди в хорошем физическом состоянии не нуждаются в дополнительном глицине в виде пищевых добавок . При необходимости глицин принимается только под наблюдением врача.

Дефицит глицина

Организм может синтезировать достаточно глицина , поэтому вероятность развития дефицита глицина очень мала.

Вот почему глицин относится к группе несущественных (замещаемых кислот), а это значит, что он также может быть синтезирован в организме.

Вред от глицина

Исследования влияния глицина показывают, что он не оказывает токсического действия. Тем не менее, люди с заболеваниями почек или печени заболевания не следует принимать большое количество аминокислот , без консультации с врачом. В противном случае может возникнуть нежелательное осложнение.