Здоровый желудок любит этот завтрак

Во многом основа отличного здоровья – это правильное питание . Чрезвычайно важно поддерживать диету, благоприятную для кишечника, и это ключевой фактор для повышения самооценки. Вот почему так важно, чтобы в меню было много пищевых волокон , а также продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками.

Пищевые волокна очень важны для отличного здоровья. Например, они предотвращают запоры, а также заботятся об отличном уровне сахара в крови и холестерина в организме, что очень важно. Злаки, большинство овощей и сухофруктов богаты клетчаткой.

Пребиотические продукты также очень полезны, поскольку они являются пищей для кишечных бактерий. Одни из самых насыщенных ими – пшеница, бананы, артишоки и рожь. Из них можно приготовить отличный завтрак для здорового желудка .

Другой очень полезной пищей являются пробиотические продукты. Они также очень богаты полезными штаммами бактерий, таких как лактобациллы. Эти пищевые волокна можно найти в ряде ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, которую обожают все в Болгарии, или даже в кимчи . Эти бактерии также можно найти в натуральном йогурте, который часто предпочитают в качестве закуски для здорового желудка .

Не менее важны для организма жирные кислоты омега-3. Одна из их самых важных функций – поддерживать здоровье кишечника . Недавние исследования в этой области доказывают, что они играют важную роль в кишечной флоре. К тому же они являются гарантией того, что в кишечнике содержится как можно больше полезных для организма бактерий.

Орехи - отличная пища для здорового желудка

Если вы хотите позаботиться о своей превосходной самооценке и, в частности, о своем кишечнике, важно минимизировать потребление соли . Недавние исследования показывают, что чрезмерное количество соли в рационе очень вредно для полезных лактобацилл, которые являются ключевым фактором прекрасной кишечной флоры в организме.

Идеальные продукты для завтрака – это хлопья, молочные продукты, сухофрукты, льняное семя и орехи. И помните, что важно комплексно заботиться о своем здоровье, не только правильно питаться , но и вести активный образ жизни.