Признаки того, что вы едите слишком много сахара

Было доказано, что избыток сахара оказывает негативное влияние на здоровье. Хотя вы можете быть стройным и выглядеть здоровым, вы все равно можете потреблять слишком много сахара.

Нашему организму нужен сахар в виде глюкозы для поддержания своей энергии, но лучше всего потреблять натуральный сахар, содержащийся во фруктах и ​​молочных продуктах, а также крахмал в цельнозерновых и некоторых овощах.

Добавленный сахар содержится в выпечке, полуфабрикатах и сладких напитках, что может негативно сказаться на нашем здоровье. Увеличение веса – это побочный эффект употребления слишком большого количества сладостей, но есть и другие признаки того, что вы едите слишком много сахара . Вот некоторые из признаков того, что вы едите много сахара :

Кожа может выглядеть бледной

Слишком много сахара может повредить коллаген и эластин в коже, которые делают ее эластичной и сияющей. Это может привести к преждевременным появлению тонких линий, морщин и других признаков старения . Сахар также может вызвать дисбаланс в микробиоме кишечника (бактерии в нашей пищеварительной системе), что может вызвать такие состояния, как розацеа и прыщи на челюсти.

Вы постоянно чувствуете слабость, голод или усталость

Хотя глюкоза жизненно важна для того, чтобы тело чувствовало себя энергичным, дисбаланс уровня сахара в крови может привести к тому, что ваш уровень энергии будет падать так же быстро, как и повышаться. Вы не только чувствуете сонливость сразу после обеда, но и быстрее проголодаетесь.

потребление слишком большого количества сахара

Каждый раз, когда мы потребляем сахар, поджелудочная железа выделяет инсулин, который помогает организму преобразовывать сахар в глюкозу. Первоначально это дает нам энергию, но когда у нас слишком много сахара в крови, последующий инсулин может вызвать снижение уровня глюкозы, заставляя нас хотеть еще больше сахара. И так цикл продолжается.

Вы постоянно чувствуете опухоль

Есть много факторов, которые способствуют вздутию живота , включая синдром раздраженного кишечника , непереносимость глютена , запор или расстройство желудка . Если вы регулярно испытываете вздутие живота и дискомфорт, это может быть избыток сахара . Сахар питает вредные бактерии в кишечнике, что может привести к перепроизводству газов и, как следствие, вздутию живота.

Более распространенные грибковые инфекции

Исследователи обнаружили значительную связь между грибковыми инфекциями и высоким уровнем сахара в крови, особенно у диабетиков. Когда в организме повышается уровень сахара, это создает идеальную возможность для роста грибков, особенно во влагалище.

Вы постоянно пытаетесь заснуть

Если вы поздно вечером ешьте сладкое, у вас могут возникнуть проблемы со сном. Как и кофеин, сахар может быть стимулятором. Но не только вечерние закуски могут нарушить ваш сон.

Чем больше сахара вы едите в течение дня, тем больше вероятность того, что вы не сможете заснуть ночью, что заставляет вас чувствовать себя истощенным на следующий день и заставляет жаждать еще большего количества сахара для перезарядки.